【休校期間中の過ごし方（小学生版）】
長時間の勉強・VDT作業

VDT作業とは、ディスプレイ、キーボードなどのVDT（Visual Display Terminal）機器、つまり、 デジタル機器を使った作業のことです。

休校期間中は、長い時間休まずに勉強をしたり、デジタル機器（スマートフォン、ゲーム、テレビ、タブレット、パソコンなど）を使ったりすることが多くなっていると思います。長い時間休まずに勉強したり、デジタル機器を使ったりしていると、頭が痛くなったり、目がつかれたり、かたや首がこったりすることがあります。また、なかなか眠れなかったり、イライラしたり、元気がなくなることもあります。特にデジタル機器を使う時には気をつけましょう。

デジタル機器を使う時には

1. 明るい部屋で使いましょう。画面がまぶしかったらカーテンを閉めましょう。
2. 正しい姿勢で使いましょう。読書や勉強の時と同じように背中をまっすぐのばし30㎝位離して使いましょう。
3. 長い時間続けて使わないようにしましょう。1時間使ったら、10分の休み時間をとりましょう。
4. 休み時間にストレッチなどをして体を動かしましょう。
5. ねる1時間前は使わないようにしましょう。